Lezioni di equilibrio digitale: niente tecnologia in camera da letto

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Photo by Nadine Shaabana

😴Il consiglio del giorno

Evita di usare qualsiasi dispositivo tecnologico in camera da letto.

🆘 Il problema

Dormire bene è fondamentale per vivere bene. Uno dei consigli per favorire il sonno è di usare la camera da letto e il letto soltanto per dormire. Non per guardare la televisione, né per mangiare, né per lavorare. In questi casi il cervello non associa più questo ambiente come quello deputato al sonno e rende più difficile addormentarsi al sera.

📴 Cosa fare

Tieni fuori dalla camera da letto ogni dispositivo elettronico. Non guardare la televisione in camera, né prima di andare a dormire. Metti lo smartphone a ricaricare in un’altra stanza, così da non avere la tentazione di andare online né prima di dormire, né appena alzato.


🐳 Lezioni di equilibrio digitale è una rubrica di Equilibrio digitale con consigli utili da attuare facilmente. L’uso consapevole della tecnologia inizia dalle pratiche quotidiane. Le abitudini più frequenti influenzano notevolmente la qualità della vita. Migliorarle è il primo passo per vivere e lavorare bene.

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